Beaucoup de patients se demandent si ce qu'ils mangent peut vraiment influencer l'apparition ou la gravité de l'acné. Voici ce que l'on sait aujourd'hui, basé sur les connaissances scientifiques et l'expérience en dermatologie.
L'indice glycémique et l'acné
Les aliments à indice glycémique élevé comme les sucreries, les boissons sucrées, les pains blancs et autres glucides raffinés peuvent provoquer des pics de sucre dans le sang. Ces pics augmentent le niveau d'insuline, ce qui peut stimuler la production de sébum (l'huile de la peau) et favoriser la prolifération des bactéries responsables de l'acné.
Produits laitiers et acné : que disent les études?
Plusieurs études ont observé une association entre la consommation de lait (surtout écrémé) et l'acné1. Les hormones naturellement présentes dans le lait pourraient influencer l'équilibre de la peau. Cela dit, les données restent limitées et varient selon chaque personne.
Des aliments qui pourraient aider la peau
Certains nutriments peuvent soutenir une peau plus saine. Un régime riche en antioxydants, acides gras oméga-3 et vitamines — qu'on trouve dans les fruits, légumes, noix et poissons gras — peut contribuer à réduire l'inflammation.
Ce que disent les experts
D'après l'Académie américaine de dermatologie, les preuves actuelles ne sont pas encore assez solides pour recommander un régime strict (pauvre en produits laitiers, riche en oméga-3, sans chocolat, etc.) comme traitement unique de l'acné2. Chaque peau réagit différemment!
À retenir : une approche personnalisée
Si vous remarquez qu'un aliment semble aggraver vos boutons, notez vos observations et discutez-en avec votre dermatologue. L'alimentation reste un facteur parmi d'autres. Un soin local antiseptique comme Crystaderm peut aussi aider à traiter les infections cutanées légères, en complément d'une routine adaptée.
En résumé: chaque peau est unique.
Prendre soin de son alimentation, bien nettoyer sa peau et consulter un professionnel de la santé restent les meilleurs réflexes pour limiter l'acné et garder une peau plus saine.